近日，CCTV13频道关于过劳死的节目，引起了很大讨论，我把节目找来看了一下，两段视频，都是两分钟多一点。
第一段视频大意如下：中国每年有55万人过劳死，目前还有上升趋势。目前有五大群体对“过劳死”关注度较高，分别是教育培训、学生、传媒、互联网、金融保险。（毫无疑问，除学生外，其余四大群体也是过劳死的高发群体；另一个高发群体是企业家。）出现“九大信号”是过劳死的前兆：
1、加班熬夜造成眼睛发酸、干涩；
2、工作压力大、精神紧张导致脱发、斑秃、早秃；
3、无病因的头晕、头痛；
4、食量大增、记忆力下降、反应迟钝；
5、做事经常后悔、易怒、烦燥悲观、难控情绪；
6、心跳加快、气短无力；
7、运动后疲劳感持续时间长；
8、睡觉时间越来越短，醒来感到疲劳；
9、患有高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。
第二段视频是采访民众知不知道过劳死的“信号”，以及民众疲劳的时候怎么处理。关于“过劳死信号”，民众的回答基本是不知道。关于疲劳时的处理方法，则花样较多，如睡一觉、出去玩、打蓝球、热水泡脚、喝点小酒等等。
那么好吧，从纯中医的立场，是如何看待过劳死的呢？
一、过劳死的核心前兆：
其实，前面所谓的“过劳死九大信号”，除外第6、第9两条外，其余7条，仅仅只是身体亚健康的信号而已，离过劳死，还差了十万八千里，非要和过劳死扯上什么关系的话，最多只能算是过劳死的边缘症状；那么，过劳死的核心症状是什么呢？也就是说，当出现什么症状时，就要高度警惕过劳死发生了呢？
舌象：
舌头属心，心主神明。神明这个词，不要觉得很唯心主义，举个例子，人死之前一分钟和死之后一分钟，并没有多大的不同，甚至身体都还是温的，体重也是一样的。唯一的不同是，人没气了，心没神了，五脏功能停止了，大脑活动停止了，精神、思维层面的东西没有了，这些就叫做神明。它在，人就活着，它不在了，人就死了。这就是神明，而心主神明，舌头属心。所以，舌头是反应心中神明状态的一个极为重要的窗口。
正常人舌象是这样的，舌头肉质为粉红色，舌头上面有一层薄薄的白苔。舌头下面也是粉红色肉质，没有红色、紫色、黑色斑点；左右各有一条淡紫色的静脉，光滑平整，不分叉或分两叉。当身体出现各种病变时，舌象的各个方面也会出现改变，因情况复杂，此处略过，只讲一下会发生过劳死的舌象。
1、当舌头的肉质不再是粉红色，而是显现出蓝色，甚至是黑色的时候，就有麻烦了。心脏病人，尤其是严重病例，舌头经常呈现出蓝色、黑色。为什么，因为舌头属心，心属火，红色是火的正色，所以正常舌头是淡红色（舌色太红则为火气太过）。蓝色、黑色都属水（水深则为蓝色，更深则为黑色），舌头本是火位，却出现水色，此为水克火，因此自古医书，凡舌上出现蓝黑色，都是大病。
2、当舌头下面出现芝麻粒大或绿豆大甚至黄豆大的红色、紫色、黑色斑块时（常出现在舌头下面，有时也出现在舌头的上面），大问题就来了。严重的心脉病人，绝大部分都会出现这样的舌象。这些瘀斑，代表着内脏尤其是心脏的损伤程度，斑越多越大，颜色越深，越要高度重视。
3、当舌头伸出来，不自觉的歪向一边；这是心神失灵的征象，西医而言，也是意味着大脑或者脑神经的病变。
4、开始发生自觉舌头笨拙不灵活，吐字不清，这也是心神失灵的征兆。
5、看舌头的下面，舌尖部如果有明显白癍或黄白斑、青白斑一块（通常为黄豆大到大拇指指甲大），又经常出现头晕的话，也是高危人群。西医检查，常可发现脑供血不足。
脉象：
心脉能如实的反应出心神耗损的程度，以及此人会否发生过劳死。心脉的位置，在左手的腕掌横纹脉搏搏动处（左手的“太渊穴”）；正常人心脉和缓而有力。
如果心脉摸不到或极弱，或者心脉乱，忽快忽慢，或者心脉极快，每分钟100次以上，都是典型的心神耗损的征兆。越弱、越乱、越快，那么发生过劳死的近期可能性就越高。
顺便说一下，不要觉得摸脉很难，认真静下心来，每天摸三五个人的脉，十天你就知道是怎么回事了。也不要觉得摸脉定病不靠谱，我有两个中医朋友，一个在深圳，一个在昆明，看病时不让病人说话，他切完脉，简单问你几个问题，就可以下药了，但切脉时间都很长，药效也极好。所以中医到了精深处，凭脉象来预测病人的预后好坏，未来可能得什么大病，并非虚玄，而是实实在在可操作的事。
日落恐惧：
在日落时觉得恐惧非常，有世界末日感觉的人。
此人阳气将亡，日落之时，为阴大涨而阳大消、阳不敌阴之时，故无端恐惧。
有高血压、或低血压严重，有心脏病的人群，且又出现了以上三条之一。
以上四条，为过劳死最核心的先兆症状，出现时当高度警惕！
还有一些症状，也是过劳死的重要前兆症状，列如下：
1、经常觉得心脏剧烈跳动，胸闷胀或痛，或后背左侧肩胛骨内侧有疼痛的人。
2、经常觉得身体被掏空，不能继续。
3、经常大脑短路。
4、经常头重脚轻。
5、突然消瘦。
6、以及CCTV13所罗列的那7条边缘信号。
二、过劳死的预防对策：
当身体给出我们一些征兆，尤其是给出四大核心前兆时，就是我们该认真对待的时候了，再不采取措施，也就不用采取措施了。建议措施如下：
首先是放下：
不管你手头有多少事，有多重要的事，放下一些，或者换一种方式，总之，先放下一些事。万科的王石先生，作为一家营业额过千亿的大集团公司一把手，能有那么多时间去爬完全世界最高的七座山，你要告诉我你居然没时间，我只能说你的时间管理出问题了，去学学时间管理吧，起码搞懂什么是重要的，什么是紧急的。当你不玩微信和QQ，而是打电话谈事情的时候，你会发现，每天多出来好几个小时。
其次是放松（重视此事但不过度紧张）：
我想大家听过很多类似的真实案例：公司的XXX，胃痛了十年八年，一直以来以为就是个小胃病，吃点胃药或止痛药就过去了。后来他老婆硬拉着他去医院检查，一查是胃癌，一个月就死掉了。你一定知道，他不是被胃癌杀死的，而是活活被吓死的。所以，如果你因为自己出现了过劳死征兆而高度紧张时，恐怕也会提前被吓死。对了，此处并非鼓励得病不去检查，而是说，应该冷静对待自己的身体状况，去做正确的事，而不是高度焦虑。
第三是内脏修复调理：
这个，通过正确的推拿来实现。可以自己推拿，也可找人给你推拿。
人体背部，后正中线左右两侧各一寸半（自身手大拇指的骨节宽度为一寸）的两条竖线上，有人体十二脏腑的俞穴，也就是通常所说的内脏反应点，十二俞穴分别是肺俞、心包俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞；心俞就管着心脏的所有疾病、肝俞就管着肝脏的所有疾病，其它穴位也是一样。这两条竖的穴位线，也就是我们针灸上所说的“膀胱经背部内侧线”。其实在实际使用中，后背正中线左右两侧各半寸的竖线及线上穴位治疗内脏疾病也非常管用，这些穴位叫做“华佗夹脊穴”。每周两三次，找好的推拿师，从上到下把这些穴位线，认真仔细按揉数遍，力度以酸痛舒适为度，时间为40～60分钟；通常在按揉后，觉得手心脚心发热、冒汗，就是五脏六腑通了，那么当天晚上不要熬夜早点睡，内脏就能快速修复，一天的修复量等于平时很多天。这个手法，其实就是我每次在课堂上讲的“一招推拿保健康。”除找人做外，自己也可以做，只是对手的力量有一定要求。
第四是气功，“真气运行法”：
气功的名声，被一些江湖骗子搞坏了，但这并不影响真的有效果良好的好气功，正如社会上到处是有毒食品，也并不影响真正的健康食品依然存在一样。这个气功，是李少波先生结合中医及道家养生气功，再结合《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”十六字简化而来。
这是在每个省会城市有官方背景正规修炼班的正规气功，不是那种乱七八糟的歪门邪道，可从百度上找到自己所在城市的修炼班，报名学习。
对于不方便脱产去修炼班学习的人群，我在这里就简单讲一下练习方法（我至今仍在练习这个气功）：（这个气功一共有五步，无须急切向后练，即使只练第一步，也有非常好的效果！）第一阶段的修炼是这样的：可采用坐姿或睡姿，舒适就好，闭目，舌头轻轻顶到上腭，平静自然的呼吸，吸气时放松，呼气时，用你的心（而不是用眼睛）看着你的心窝部；就是这么简单。
其实报班练习的时候，还有一些细节，包括坐姿、睡姿都是有要求的。但是在我的修炼体会中，逐渐发现，其实这些要求都属于锦上添花，有了更好，没有也不少，甚至连“舌顶上腭”这个几乎所有气功中至关重要的动作，也不是非要不可的（后面有本人案例），毕竟，后世气功都从《黄帝内经》十六字逐步深化而来，这十六字，应读成十八字：恬淡虚无，则真气从之；精神内守，则病安从来。因此，真正重要的就只有八个字：“恬淡虚无、精神内守。”可见，此是最核心，除此以外，皆非一定如此。
全中国有几十万人在练这个气功，大都严格遵守其所有规定，如坐姿、睡姿等，而此处之所以敢冒天下之大不韪，说这些东西并非关键，乃是有自己亲身重要体会的，就说说我经历的一个重要例子吧。
小时候的记忆且不说，在长大后的记忆中，濒临死亡只有一次，在不久前，2015年2月12日晚入睡后数小时。起因是这样的：在我的家乡云南省昆明市，素有秋冬季节煮食“大草乌”治病的传统。“大草乌”是云南产的毛茛科乌头属的藤本植物，与中药乌头、附子类似，而毒性更烈。到底有多烈？以附子为例，在很多地方的同仁堂药堂，药方中如果熟附子超过10克，药店就不给你抓药。注意，熟附子是已经经过反复炮制，毒药已大大减弱的附子。而在我所居住的小城，昆明市宜良县，则你在正规药店根本买不到附子，哪怕是1克也买不到，问之，则说不敢卖。而生附子呢？毒性至少是熟附子三倍以上，5克就可能出人命，国家不让用，正规药店也买不到生附子。而“大草乌”的毒性，又更加的猛烈，无须5克就足以致命，百度一下，你就知道大草乌的毒性有多厉害了。但在长时间的不间断煎煮下，这些大毒药的毒性会慢慢消解，转而变成治大病重病的神药。所有可以看到一些顶级名医，附子用量很大，如山西的千古大医李可老先生，附子用量有时在200克以上！！在小小的宜良县，每年吃“大草乌”都会发生至少一起命案，有时死一人，有时是一家或更多，但是，每年秋冬，大量民众依然会煮食“大草乌”，为何？原来，如果煮食正确的话，几十年的风湿痹痛、腰痛、陈年头痛、陈年胃病，几十年怕冷等等陈年旧病，会在煮食大草乌之后几天内烟消云散。因此，一年那么多人煮食，发生一两起命案，摊下来也就不多了，其实一年内因为车祸死的人都会更多，所以老百姓对于大草乌，只是谨慎，而不太担心。2月12日，我洗了200克新鲜的生大草乌，切片煮了六个小时，服用，当晚出事。
之所以煮食大草乌，是因为冬天我多次冒冷爬山，常隐隐头痛，又觉得体质似有下滑之状，想煮食大草乌散一身之寒气，并大力补充阳气。其实草乌致命，一是没煮熟，二是吃后见风寒。关于没煮熟，煮草乌根据草乌量的大小、切片大小和水温高低，要煮至少2.5小时到12小时，总之煮到纯苦味为止才无毒，若有麻味、甜味，必然出大事，为安全，一般多煮些时间，所以我煮了六小时。关于见风寒，因为食用大草乌后，全身经络打通，所有穴位、所有毛孔打开，此时一见风寒，风寒必定长驱直往，深入骨髓，冰结五脏六腑，突发暴死，因此很多煮食大草乌的命案都是发生在食用大草乌之后，当天或第二天清晨寒冷出门见风寒、沾冷水之后；因此，本地风俗，食用大草乌之后，当天甚至第二天，只是睡觉，不出门，不沾冷水，甚至不洗脸不洗脚。
回到2015年2月12日，服食200克大草乌之后，一小时内没出现任何异常，我知道没大事了，也就放松了警惕。凡食用大草乌之后，当夜必定全身内部极热。当天夜里，起来小便的时候，全身极热，迷糊中光着身子就走出了卧室。时值严冬，卧室内有加温设备，气温在22度左右，而卧室外，洗手间为4度左右，极大温差刺激之下浑身一激灵，小便完冲回卧室入睡，也未多想。大概半小时后，从睡梦中憋闷而醒：体内高热如火，而皮肤寒冷如冰，浑身剧烈颤抖，床咯吱作响，鼻塞无法呼吸，只能张口呼吸，又觉口内大热，室内空气极冷而牙舌冷痛，闭口又不能呼吸，又觉得五脏六腑极度高热中又有极度冰冷之气，彼此激烈冲撞，憋闷欲死，欲叫无声，欲哭无泪，心中无比恐惧，直觉就是这回完了。这种濒临死亡的感觉，相信只有小部分人体验过。
极度慌乱中，突然意识到是大草乌遇风寒发病了。此时脑中快速闪过一个念头“护住心神！！！”没错，只要护住心神，定无大碍！！！当时已经练真气运行法很熟练了，心念一动，就开始练。然而当时浑身剧烈颤抖，要摆什么正确睡姿来练根本做不到；而且五脏奔涌，心神涣散，要做什么舌顶上腭也无力去做，就只剩心中最后一丝心神，勉强挣扎着提醒“护住心神！！！”于是什么都不管了，只是闭目，努力把心神收回，专心的看着自己的心窝内（用心看，不是用眼看），至于浑身颤抖，随它去吧；呼吸粗重且艰难，随它去吧；体热肤冰，随它去吧。至于什么姿势、舌顶上腭…，此刻，这些还重要吗？
大概十分钟左右，具体时间不知道，整个身体慢慢平静了下来，于是，又专心练习了一个小时左右，实在困倦，也觉得无大碍，就睡了，第二天再弄药吃吧；不料第二天起来，竟然神清气爽，无一丝不适感受，昨夜的濒临死亡，竟然没留下什么痕迹！
经历了这一次，我意识到，这个气功对于收敛心神，预防猝死具有巨大的作用，因此在课堂中，也经常向学员推荐。这一条，也是所有的预防对策中最为推荐的！上面不烦其烦，说了这么长的一个案例，就是希望大家重视，认真练习这个气功！
另注：民国时代大医张锡纯老先生在《医学衷中参西录》里记载有“吸升呼降练气法”，与真气运行法原理相同，功效相同。
学会独处：
其实，这一条讲的也是收回心神，而“真气运行法”，是收回心神的高效法门，在不方便或者不会、不想练习“真气运行法”的时候，就学会独处吧。
你每天有多少时间在独处？很多人所谓独处，就是自己一个人待着，错，这个时候你还在玩着手机，玩着游戏，上着网，打着电话，发着微信，聊着QQ，摇着附近的朋友，你的心神都在外面耗散着，不在你的身体里。什么叫独处？静下心来，最好闭上眼睛，感受一下自己的呼吸，自己的心跳，自己的胃肠运动，或者，什么也不做，就是默默的把心放在体内，让眼睛不看外界，让耳朵不听外界。发现了吗？这和真气运行法很象。没错，本质上，他们都是一个东西，就是“恬淡虚无，精神内守”。
脚趾抓地走：
这个办法看起来很简单，效果却很好。方法是，日常走路时，脚趾抓地。每天至少走上500步以上。有人问脚趾头会不会痛，答案是不会。
为什么会有用？人之发生过劳死，就是过劳后，心神、元气等东西脱离人身而去，那么，死亡就发生了。大医张锡纯老先生曾说：“人元气之脱，皆脱在肝”，什么意思？就是说人死之时，人身的元气（包括心神、思维等等），都是从肝脱出去的（为什么？这涉及到经络方面的知识，此处无暇解释，有兴趣就去看书）。因此，若肝能固摄元气，人就不会发生过劳死。
脚趾抓地走的时候，其实你的注意力就在脚趾上，心神也就在这里，有了心神的滋养，脚趾的筋骨就变得活力十足（所以经常疲劳无力的人，脚趾抓地走，越走越精神，不觉间就走了好几公里，若有不信，一试便知。），而筋骨本归肝肾管，足部筋骨强健了，肝肾强健了，元气就被牢牢固摄住了，就不容易发生过劳死。我上山采药时，经常一天走几十公里，有一些路程就是脚趾抓地走的。另外，脚趾抓地走对很多高血压有良好的疗效，一天走一公里，十日之内，自知真假。
早睡：
睡眠，是人体内脏修复的时刻，所以极为重要。白天不修复吗？是的。人体血液，不过占人体体重的1/13左右，也就是说一个成年人，一般而言血液大概只有5到6公斤左右，白天，我们在工作、在运动、在思考等等，大脑和肌肉需要大量的氧气和能量供应，血液携带着氧气和食物能量，主要供应身体外周（大脑、肌肉等）的使用。而且，白天，也是心脏供血、肝脏解毒、脾胃消化、肾脏排出毒素的主要时刻，这个时候，它们也没空停下来休息。因此，人体内脏白天是处在不断工作、不断疲劳、不断损伤的状态。
到了晚上人睡着以后，大脑耗氧、耗能量极速降低，肌肉也不运动了，耗氧耗能量也极速降低，此时，大量血液终于可以回流内脏，向内脏供应氧气和能量以及营养物质，促进内脏进行损伤修复工作了。（插一句，所以，晚餐过于简单，营养不全，你觉得对内脏修复有何影响？你依然固执的认为“乞丐一样的晚餐”是正确的吗？）
因此，睡眠对于内脏修复，是有着无与伦比的巨大作用的。并且，内脏的修复，中医认为在子时最重要，西医同样认为十二点前后的修复量最大。因此，早睡早起是重要的。
那么，我失眠怎么办？失眠很可怕，睡不着，你的血液就在外周大脑和身体肌肉为主，就不能有效回流内脏进行修复工作。正常人失眠，内脏修复受损，两三天后就出现明显的身体不适，超过一定时间，就会引起严重的健康问题。然而，失眠并不可怕，好消息是，除了睡眠以外，练习静气功是另外一个可能也是唯一一个可以引导血液回流内脏的方法。所以，失眠又治疗无效的话，无须焦虑，平静的接受它吧，躺在床上，闭上眼睛，练习真气运行法吧，睡不睡着，不重要了。你用心看着体内，你的血液就回流体内了，就回到内脏了。
说明一下，其实我本人做夜飞机、夜火车的时候，就是闭目坐在哪里，旁人看我呆若木鸡，其实我就在真气运行，在修复自己的内脏，在延长自己的寿命。
服三七粉：
这一方法，并不适合所有人，仅适用于舌头下有明显的或大或小的红、紫、黑色的瘀血斑点的人群。三七粉是一个重要中药，活血化瘀，对人的伤害很小，近年我发现，不仅是中医，现在很多西医在治疗高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病等很多慢性重大疾病时，都会建议病人服用少量三七粉。但三七粉，很多人服用后会出现胃部不适的情况。使用正确方法服用，就不会出现不适：每次先嚼服一粒大红枣，然后吞服3克三七粉，喝杯温水，再嚼服一粒大红枣；每天如此做两次。如果还不适，加多一粒大红枣。红枣越大越红的才好。
另注：三七很贵，所以不可以买已经打成粉的，原因你知道。必须买整个的完整三七，当面打粉，这样就无法做假。三七的价格，在很多大城市价位在每公斤2000～4000元左右，很贵。如果家庭负担重的话，可以专门去云南的很多小县城，找那种古老破落狭窄的老街道，那里往往有三七种植农户自产自销的，非常便宜，同样的货，在种植农户这里只卖180～360元一公斤，价格不到大城市的十分之一。我居住的小县城----宜良县就是这样，还有很多我去过的云南的小县城、乡镇也是这样，乡镇上还有更便宜的。
三、过劳死核心前兆出现时的生活禁忌：
当身体出现一些过劳死的前兆症状时，以下是重要的生活禁忌：
1、饮食中少肉少油，但不可没有蛋白质报入，可食用瘦肉或鸡蛋白。
2、不熬夜，尤其不熬夜劳心工作、打麻将，深夜耗损心神，自速其死。
3、过于疲劳时不强行体育锻炼；回想一下本文开头时民众疲劳时的对策：睡一觉、出去玩、打蓝球、热水泡脚、喝点小酒。显然，当下睡一觉是最好的选择，第二天体力恢复一些，出去玩、打蓝球此时才是良好选择。
4、不可深夜推拿、泡脚：这是很多人的“养生”习惯。真的养生吗？深夜推拿、泡脚、足疗，尤其在疲劳后深夜进行，你想一下，此时血液本应该回流内脏去修复内脏，却因为热水、推拿、足疗的作用，把血液从内脏抽出来，供给足部，足部得到了额外的血液，当然很舒服，那么内脏能告诉你它的感受吗？
5、绝对不蒸桑拿，不泡温泉，否则心脏病可能立刻发病死亡，切记！！为什么？大量热量扩张皮肤肌肉血管，吸纳血液，引血外流，内脏缺血。这就是为什么心脏病人很容易死在桑拿房、温泉和洗澡间的原因。当然，洗澡时间过长和水温过高，也是危险的。
6、保持情绪平和。
很久没写过这么长的文章了，花了我一天的时间。说了这么多，总结一下：上次和一个朋友（也是中医医生）谈论医道时，有一句话很经典：无下无可治之病，天下亦无不可治之病！！！
什么意思？无病可治：如果病人不自我爱惜身体性命，日常生活混乱，不遵医嘱，那么天下没什么病能治，很小的病也会变成大病。无病不可治：如果病人顾身惜命，正确生活，戒除不良生活习惯，谨遵医嘱，那么，天下没什么病是不能治的，至少能延长病人的生存期和提高生存质量。好了，说了这么多，凭君自取舍吧。